요즘 핫한 아침 루틴 – 올리브오일 + 레몬즙🍋 효능, 먹는법, 비율

요즘 건강 관리 어떻게 하고 계세요?
저는 얼마 전부터 주변에서 하도 좋다고 해서 올리브오일과 레몬즙 조합으로 '모닝 루틴'을 시작했는데요.
처음에는 "이걸 어떻게 먹어?" 했던 제가 지금은 없으면 허전할 정도로 푹 빠져버렸답니다!
오늘은 제가 직접 경험한 후기와 함께 이 황금 조합에 대해 제대로 알려드릴게요.

왜 하필 올리브오일과 레몬즙이었을까?

솔직히 처음에는 반신반의했어요. 그냥 따로따로 먹어도 좋은 거 아닌가? 싶었죠. 그런데 이게 함께 먹었을 때 시너지가 어마어마하더라고요.
다들 아시겠지만, 올리브오일은 '액체 금'이라고 불릴 만큼 건강에 좋은 불포화지방산과 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부하잖아요. 이게 우리 몸속 나쁜 활성산소를 잡아주고, 장을 부드럽게 해서 화장실 가는 것도 편하게 해줍니다.
여기에 레몬즙이 더해지면요? 레몬의 비타민 C가 올리브오일의 항산화 효과를 확 끌어올려 줘요. 게다가 올리브오일의 흡수율까지 높여준다고 하니, 이 둘은 떼려야 뗄 수 없는 찰떡궁합인 거죠. 그래서 저는 요즘 아침마다 상쾌한 기분으로 하루를 시작하고 있어요. 확실히 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지는 게 느껴집니다.

유명 연예인들도 먹는 바로 그 방법!

이렇게 좋은 습관, 저만 하고 있었던 게 아니더라고요. 얼마 전 방송에서 보니, 몸매 좋기로 유명한 모델 한혜진 님이나 배우이자 가수 엄정화님도 아침 공복에 올리브오일과 레몬즙을 섞어 마신다고 하더라고요. 자기 관리 끝판왕인 분들이 괜히 이런 루틴을 하는 게 아니겠죠?
이 소식을 듣고 나니 더 믿음이 가고, 괜히 저도 뭔가 특별한 관리를 하는 기분이 들었답니다.

귀찮음 제로! 저의 현실적인 '모닝 루틴' 대공개

저도 처음에는 매일 아침 생 레몬을 짜는 게 너무 번거롭게 느껴졌어요. 그러다 문득 좋은 방법이 떠올랐습니다. 바로 포션 형태로 된 레몬즙 한포를 활용하는 거예요!
요즘 마트나 온라인에서 쉽게 구할 수 있는 위생적이고 편리한 레몬즙 포션들이 많더라고요. 이걸 올리브오일과 함께 챙겨두니 아침 준비 시간이 확 줄어들었어요.
< 저만의 황금 레시피 >
올리브오일 2스푼을 컵에 담습니다. (저는 엑스트라 버진 올리브오일을 사용하고 있어요. 신선한 게 좋다고 해서요!)
레몬즙 1스푼을 넣습니다. (저는 레몬즙 한포를 그대로 뜯어서 넣어요. 이게 신의 한 수!)
잘 섞어서 아침 공복에 한 번에 꿀꺽 마십니다.
처음에는 올리브오일 특유의 향이 조금 부담스러울 수 있지만, 레몬즙의 상큼함이 잡아줘서 생각보다 훨씬 마시기 편해요. 만약 그래도 힘들다면 꿀을 살짝 넣어서 드셔보세요. 훨씬 부드러워집니다.

속이 더부룩할 때 딱이에요

제가 아침마다 속이 살짝 더부룩한 편이라, ‘속편한 루틴’이라길래 혹했거든요. 그리고, 다이어트에도 효과가 있다하니 1석2조. 그런데 며칠 해보니까 정말 화장실 가는 것도 자연스럽고, 속이 가볍게 시작되는 느낌이 들었어요.
기름이라고 해서 느끼할까 봐 걱정했는데, 레몬즙이 상큼하게 잡아줘서 거부감도 거의 없었고요.
올리브오일은 장을 부드럽게 자극해서 변비 예방에 좋다고 하고,레몬즙은 간 해독과 피로 회복, 비타민 C 보충에도 도움이 된대요. 그냥 한 잔 마시고 나면 ‘오늘 나 건강 챙겼다’는 뿌듯함도 생기고요.
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가볍게 시작하고 싶은 분들께 추천해요

이게 무슨 약처럼 확 티 나는 효과가 있는 건 아니지만, 몸이 살짝씩 바뀌는 느낌이 있어요.
화장실 습관도 좀 달라지고, 아침 컨디션도 덜 나른하고요.
무엇보다 좋은 건,
건강 루틴인데 진입장벽이 낮다는 점!
레몬 하나하나 자르지 않아도 되고, 딱 30초면 준비 끝이니까요.
요즘 건강 챙기고 싶은데 뭘 해야 할지 모르겠다면,
올리브오일 + 레몬즙 한 잔부터 시작해보는 거, 어떠세요?
생레몬 짜기 귀찮으시면 저처럼 홀베리 레몬즙 활용해보시는 것도 추천이에요 :)
아무리 바쁜 아침이라도, 이렇게 하루 1분 투자로 몸을 가볍게 깨우는 습관,
작지만 확실한 변화가 될지도 몰라요💛